Дышите глубже и… правильнее
Традиционная гимнастика – это сочетание движений и дыхания. Правда, последний компонент оставался всегда несколько в тени. А между тем, благодаря дыхательной гимнастике, происходит обогащение крови кислородом, сжигающим жир. Таким образом, дыхательная гимнастика с элементами йоги в комплексе с физическими упражнениями – великолепное средство для того, чтобы сбросить лишний вес. Как известно, йога основана на четырех способах дыхания – верхнем, среднем, нижнем и полном. Наибольший эффект дает полное дыхание, приводящее в движение легкие и всю дыхательную систему в целом. Используя систему дыхания йоги, при минимальных физических затратах можно добиться высоких результатов.
Йога и позвоночник
Проблемы с позвоночником испытывает большая часть человечества. Бытовой комфорт, сидячий образ жизни приводят к постепенной атрофии двигательного аппарата, что приводит в итоге к остеохондрозу, проблемам мозгового кровообращения, гипертонии и сердечнососудистым заболеваниям. Медики во всем мире отмечают стремительное омоложение этих заболеваний. Эти проблемы уж если не полностью, то частично помогут решить специальные физические упражнения с элементами йоги. Они направлены на расслабление и укрепление мышц позвоночника и всего тела тела. В результате улучшается кровоснабжение больших и малых суставов, работа внутренних органов, нервной системы, нормализуется психика. Хорошей профилактикой против нарушений осанки и возникновения остеохондроза считаются упражнения-растяжки, которые широко используются как элемент массажа и самомассажа. Так, в США большой популярностью пользуется система статистических растяжек — стретчинг, в которых использованы элементы йоги.
Йога по утрам? А почему бы и нет?
Упражнение называется «индийская пляска». Исходное положение – стоя, кулаки на плечах. Нужно постараться коленом правой ноги дотянуться до левого локтя, при этом не сутулясь. Тоже самое следует проделать левой ногой и правым локтем. И так – по пятнадцать раз для каждой из сторон.