Стойте прямо Прямая спина, откинутые плечи и втянутый зад снимут напряжение с мышц спины. Следите за тем, чтобы спина всегда была прямая, а ноги упирались в пол, когда вы сидите. Следите за осанкой Контролируйте положение своего тела, что бы вы ни делали.
Приседайте вместо того, чтобы наклоняться, держите спину прямо, когда встаете. Профилактические упражнения В число упражнений на растяжение мышц (смотрите страницу 33) вы можете включить специальные процедуры, помогающие справиться с болью, но спазмы, изжогу и другие нарушения пищеварения можно ослабить с помощью простых упражнений.