Рубрика: Йога и пилатес

Пилатес как самостоятельное направление фитнеса появился несколько десятилетий тому назад в Европе. Название свое он получил по фамилии основателя комплекса упражнений Джозефа Пилатеса, который разработал новую и весьма эффективную методику контроля над…

Дышите глубже и… правильнееТрадиционная гимнастика – это сочетание движений и дыхания. Правда, последний компонент оставался всегда несколько в тени. А между тем, благодаря дыхательной гимнастике, происходит обогащение крови кислородом, сжигающим…

Коврик для занятий йогой называется йогомат. Он представляет собой специальное покрытие, которое позволяет фиксировать ладони и стопы во время выполнения поз йоги — асан. Перевернутые позы также лучше всего выполнять на коврике, поскольку он обеспечивает…

Бхуджангасана (поза Кобры) – оказывает положительное влияние не только на шейный отдел, но и на весь позвоночник в целом. Лягте на живот, ладони поставьте под плечи, локти направьте точно вверх, ноги вытяните…

Итак, для начала разберемся с дыханием вообще. Существуют три основных типа дыхания: Верхнее, так называемое, ключичное дыхание, задействует только верхнюю небольшую часть легких. При таком дыхании человек дышит – плечи…

Основная задача йоги – достижение наивысшего счастья, порядка в мыслях, успокоения нервной системы, умения управлять своим организмом. На начальном этапе занятий поставленные цели могут показаться невозможными, но регулярная работа над…